Продукты для диеты: вкусные, полезные и. сытные!

produkty dlya diety vkusnye poleznye i sytnye Способы лечения

Есть много соблазнов, но и диетическое питание — тоже!

Когда вы говорите: «Я на диете», люди смотрят на вас с состраданием: вы голодаете. Да и сами худые иногда чувствуют, что мир полон жареного печенья и картошки, а ваш участок полон куска салата. Можно ли при соблюдении диеты питаться вкусно, разнообразно и питательно? Наш ответ — да! Итак, подберем продукты для диеты.

Молоко, кефир, творог нежирный

Какую бы диету вы ни предпочли, в ней всегда будут молочные продукты. Есть даже мономолочные диеты — например, знаменитая кефирная диета Долина Лариса.

Молочные продукты — идеальный с точки зрения биологической ценности источник белка, они очень питательны. Кстати, многие молочные продукты содержат рибофлавин (витамин В2), способствующий полноценному энергетическому обмену в организме — именно рибофлавин имеет свойство превращать углеводы и жиры в энергию. Кроме того, молочные продукты являются идеальным источником белка и кальция, которые легко усваиваются и полезны для нашего здоровья.

Чтобы молочные продукты вошли в рацион, старайтесь выбирать молоко, кефир и творог без содержания жира или с пониженным содержанием жира. Мягкий обезжиренный творог может разнообразить диетическое меню. Добавьте в мягкий творог мелко нарезанную зелень или овощи (огурцы, помидоры, сладкий перец) и у вас получится вкусный и легкий салат, а если добавить ягоды или фрукты — идеальный десерт. Однако диетологи рекомендуют контролировать общее количество молочных и ферментированных продуктов — лучше, если их рацион будет не более 1 кг в день.

Кисломолочные морсы

Настоящее средство для похудения! Особенно, если кисломолочный напиток с низким содержанием жира и обогащен живыми полезными бактериями или пробиотическими культурами. Такие напитки улучшают работу кишечника, поддерживают баланс микрофлоры кишечника, снижают вероятность избыточного веса, помогая организму расщеплять белки и жиры и делая их более доступными для пищеварения, а также способствуют укреплению иммунной системы.

Освежающий кисло-молочный напиток с фруктами в бутылочке удобно брать с собой на работу или в поездку. Он прекрасно утоляет жажду и подавляет аппетит, даря ощущение сытости, не перегружая желудок. Сытно, вкусно и полезно — и без лишних килограммов.

Практически все диеты рекомендуют воздерживаться от сахара и сахаросодержащих продуктов, так как быстрые углеводы вызывают быстрое увеличение веса. Но что делать людям, которые не представляют своей жизни без чашки сладкого кофе или домашнего торта? Заменители сахара могут помочь. В них нет калорий и углеводов, и в то же время они в 100 раз слаще сахара (например, заменитель сахара в таблетках: 1 таблетка заменяет 4,4 грамма, то есть 1 чайную ложку сахара). Многие безуглеводные диеты позволяют есть десерты, выпечку, кофе и чай с заменителями сахара.

Следует помнить, что суточное потребление заменителей составляет 1 ед. На 1 кг массы тела. Так что несколько чашек кофе или чая в день с заменителем сахара смогут утолить жажду сладкого и уберечь вас от лишних килограммов.

Остается вопрос: можно ли использовать заменители сахара при приготовлении десертов и как? Можно, тем более что лакомство не вредит вашей фигуре. Самое главное — помнить о пропорциях — заменители слаще сахара, а значит, их нужно меньше. Все остальное зависит от вашей фантазии.

Пить или не пить кофе при диете — вопрос, который больше не обсуждается. Диетологи не запрещают и даже рекомендуют употребление кофе именно потому, что содержащийся в нем кофеин способствует увеличению расхода энергии, повышению физической активности. С этой же целью можно пить любые энергетические напитки, в том числе и зеленый чай. Дело в том, что при использовании диет (особенно тех, которые основаны на большом потреблении белковой пищи — мяса, рыбы, молочных продуктов) организм вырабатывает организм

Оцените статью
Добавить комментарий