Можно ли похудеть с помощью танцев

mozhno li pohudet s pomoshhju tancev Способы лечения

Избавиться от лишних килограммов — одна из целей, которые ставят перед собой многие девушки, записываясь в танцевальную студию, в то время как большинство из нас связывает похудание с изнурительными тренировками в тренажерном зале, а не с увлекательными занятиями на паркете. Так можно ли похудеть с помощью танцев? Забегая вперед и сразу ответим: да, но только при комплексном подходе и поддержке квалифицированного тренера. Этого профессионала, который поможет с мотивацией, и с тактикой сжигания лишнего веса, вы легко найдете в нашем клубе.

Как похудеть, танцуя

Здесь нет никакого секрета: наш организм избавляется от отложенных жировых запасов, когда тратит больше энергии, чем потребляет. Следовательно, мы можем сделать это двумя способами: увеличить нагрузку или создать дефицит энергии (т.е. уменьшить количество потребляемых калорий). А если и то, и другое — комбо! Сам организм не заметит, как начинает терять слишком много. В этом случае танцы как эффективное упражнение и метод похудания — лучший вариант: вот музыка, которая поднимает вам настроение и заставляет ваше сердце биться чаще, ваше любимое хобби и мотивация для достижения большего успеха в танцевальной группе. Да, тот факт, что, записавшись в танцевальный класс, вам придется выходить из дома на дополнительное время, чтобы прийти на урок, помогает потреблять калории.

Как это работает

Вот что будет происходить с вашим телом, пока вы будете двигаться по полу: в первую очередь активизируется ваш метаболизм. В течение нескольких часов после тренировки организм будет активно сжигать калории. В этот период желательно пить больше жидкости, но не употреблять тяжелую пищу, чтобы не мешать «волшебному» процессу похудания. Если заниматься танцами регулярно, лимфатическая система нормализует свою работу, а значит устранение всевозможных отеков и злосчастного целлюлита. Результат не заставит себя ждать: кожа подтянется, мышцы придут в тонус, а силуэт станет четче и, конечно же, женственнее. К тому же танцы отлично тренируют сердце, и если раньше вы страдали одышкой, то после регулярных упражнений она пройдет через короткое время.

Еще несколько приятных «бонусов» от танцев:

  • Худеете в приятной компании, поддерживая друг друга, а не оставаясь наедине со своими «лишними» килограммами;
  • Многие танцевальные упражнения заставляют работать те мышцы, которые сложно «потрогать» даже в тренажерном зале;
  • В любом случае вы получите усиленный мышечный корсет, а это означает прямую осанку, подтянутый живот и подтянутые бедра;
  • В отличие от многих других видов спорта, танцы практически не имеют противопоказаний и даже при наличии проблем со здоровьем вы сможете выбрать правильное направление;
  • Танцы — это оптимальное сочетание силы и кардио, которое считается наиболее подходящим для процесса сжигания жира, а из-за чередования периодов напряжения и расслабления ваша тренировка приблизится к интервальным тренировкам, которые так популярны в спортзалах. сейчас же.

Кроме того, если вы пришли в специальную студию, значит, вы неравнодушны к занятиям, а это — повышенные шансы, что вы не откажетесь от тренировок и похудения на полпути, а продолжите танцевать даже тогда, когда желаемый результат будет достигнут. .

Специалисты даже выделили пять направлений, которые являются лучшими помощниками для тех, кто хочет похудеть:

  • Стрип-пластика и танец на пилоне включают в себя как силовые, так и аэробные упражнения, а также растяжку и элементы акробатики. Естественно, все это заставляет тело тренироваться усерднее. Похудение гарантировано! Стоит иметь в виду, что занятия по этому направлению начинались не с подхода к пилону, а с освоения базовых упражнений, укрепляющих мышцы тела. Говорят, что начинают работать даже части тела, о которых они раньше не знали.
  • Реггетон — это направление, требующее хорошей физической подготовки и тренированного тела. Этот энергичный танец заменяет полноценное кардио. Плюс — повышенная нагрузка на ноги, бедра и ягодицы.
  • Танец живота. Отлично подходит для тех, кто хочет подтянуть мышцы телаи увидеть долгожданный ABS. Во время «встряхивание» все тело усилено, а из-за энергичных движений калорий сожжены. Кроме того, считается, что танец живота влияет на бедра и ягодицы, тонизируя их без скучных приседаний и выпадов. Стоит попробовать!
  • Ирландский шаг — это направление попало в лучшие лидеры для похудения, возможно, неожиданно, но вполне оправданно: считается, что такие классы довольно заменитель для бега в парке. Верхняя часть тела на ирландском шаге почти не вовлечено,
  • Но ноги работают усердно.

Flamenco обеспечивает тело даже тренировкой. Это направление обучает все основные группы мышц, тонизируя их и корректируя женское силуэт. Flamenco — очень энергичный танец, который не позволит вам скучать во время класса. И это также очень полезно для позвоночника и, следовательно, красивая осанка.

На вершине идеала для похудения танцевальные стили были также все латинские танцы и джаз-современные.

Как ускорить процесс

Не ожидайте от танца, который вы начнете похудеть в любых конкретных местах. Например, танец живота не сделает вас пресс «кубиками», оставив оружие и ноги старого стиля. Потеря веса — сложный процесс, а жир сожжен по всему телу, а в проблемных областях — самый медленный. Но некоторые танцевальные процедуры могут увеличить физическую нагрузку на определенные части тела, где впоследствии кажутся красивые мышцы вместо «сожженного» жира. Это не спортивная аэробная фигура?

Потеря веса не является быстрым процессом, но первые результаты могут быть замечены после нескольких танцевальных классов. Когда нужно потерять более пару килограммов, стоит подумать о правильной диете, без которого не возможно, сжигание жира. Схема проста: мы увеличиваем нагрузку на организм и в то же время создаем небольшой дефицит калорий. Когда тело понимает, что ему нужно больше энергии, это примет его не из входящей пищи, а из собственных резервов.

Правильное питание — это не скудная диета, а просто частая дробная еда в небольших частях, больше мяса, хлопьев и волокна и минимума запеченных грузов и сладостей.

Стоит учитывать еще один аспект любой потери веса. Независимо от того, какие танцевальные процедуры для коррекции показателя вы выбрали, чтобы ускорить процесс, поможет всеобъемлющую помощь для себя изнутри и снаружи. А именно — правильный режим питья (по крайней мере, полторами литерами чистой питьевой воды в день), массаж кожи, увлажняющие маски и обертывания. Они один в процессе похудения трудно добиться результатов, но в качестве дополнения к танцам классами и правильного ухода за питанием будут играть роль педали газа.

Оцените статью
Добавить комментарий