Маргарита Орлова — Упругие бедра и ягодицы за 30 дней

margarita orlova uprugie bedra i yagodicy za 30 dnej Определение симптомов

Маргарита Орлова — Упругие бедра и ягодицы за 30 дней краткое содержание

Какая женщина не мечтает о упругих ягодицах? Сделав ягодицы психологически одним из центров эротического внимания женщины, матушка-природа наделила эту часть тела и ряд чисто физических недостатков. Например, такой как целлюлит. Эта проблема многим знакома. Причины, влияющие на потерю эластичности и упругости ягодиц, довольно банальны: малоподвижный образ жизни, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, вредные привычки. Используя упражнения из этой книги, накачать ягодицы теперь реально и в домашних условиях. Ради права обладать пышными ягодицами многие представительницы слабого пола не пожалели бы ничего. Но с этой книгой вам понадобится немного времени и немного терпения. А в качестве спортивного инвентаря можно использовать даже обычный стул!

Разнообразие представленных в книге техник, в том числе калланетика, аэробика, аквааэробика, шейпинг, фитбол, степ, растяжка, питалес, йога-аэробика, кардиоупражнения и даже знаменитый комплекс «Бразильская задница», помогут выбрать именно тот набор. упражнений, которые будут наиболее эффективными для вас. Диеты, маски и обертывания помогут сохранить и закрепить полученный эффект, а вдохновляющие примеры Бейонсе, Бритни Спирс, Джерри Холливелл и многих других направят вас на верный путь и результат не заставит себя ждать!

Упругие бедра и ягодицы за 30 дней — читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Эластичность бедер и ягодиц на 30 дней

Каждая девушка мечтает о красивой и аккуратной попке. Но, увы, не у всех идеальная форма. У некоторых ягодиц с рождения плоский, маленький, у других с возрастом или после родов он провисает и может образовывать птоз (пролапс). Но возможно иметь красивый силуэт — круглые, высокие ягодицы.

Бразильские женщины известны своими привлекательными формами, но совсем не обязательно ехать в Рио, чтобы стать обладательницей соблазнительной попки. Вы можете сделать это дома или в тренажерном зале за короткое время!

Но прежде чем мы начнем, давайте посмотрим на анатомию ягодичной области. Ягодицы человека — это целая группа мышц. По своему функционалу они похожи на работу дельтовидных мышц плеча.

Большая ягодичная мышца — это то, что мы называем ягодицами. Это самая мощная мышца человеческого тела. Это большая ягодичная мышца, которая держит туловище в вертикальном положении. По своему строению он крупноволокнистый, состоит из пучков, лежащих параллельно друг другу и соединенных в один большой узел, но разделенных фиброзными перегородками. Он начинается в задних отделах внешней поверхности подвздошной кости, проходит по боковой поверхности крестца и копчика и прикрепляется к ягодичному бугорку бедра и широкой фасции бедра. Между ягодичной бугристостью и мышцей находится вертельный мешок большой ягодичной мышцы. Его волокна направлены наклонно вниз. Они образуют нижнюю и большую часть мышцы вместе с поверхностными волокнами нижней части на конце плотной венозной пластинки, которая огибает большой вертел бедренной кости и переходит в широкую фасцию бедра; более глубокие волокна нижней части мышцы располагаются в ягодичном бугорке между латеральной широкой мышцей бедра и приводящей мышцей.

Функция большой ягодичной мышцы — разгибать и вращать бедро наружу, выпрямлять и фиксировать туловище. Когда большая ягодичная мышца принимает неподвижное положение в тазу, она напрягает бедро и обеспечивает вертикальное положение туловища. Принимая неподвижное положение снизу, он воздействует на таз, поддерживая его и туловище над головкой бедра; особенно это заметно при стоянии на одной ноге. Он сильно влияет на тело, удерживая его в вертикальном положении после наклона, отводя таз назад, ему помогают двуглавая мышца бедра, полусухожильная мышца, полусухожильная мышца и большая приводящая мышца.

Средняя ягодичная мышца — это мышца внешней группы мышц таза. Располагается под большой ягодичной мышцей. Его форма близка к треугольнику. Мышца толстая, выделяет два слоя пучков — поверхностныйрекордная маржа.Американская звезда Рианна занимает второе место в рейтинге самых красивых ягодиц.Замыкает тройку лидеров Скарлетт Йоханссон.

Оцените статью
Добавить комментарий