Целлюлит Не проблема! Александр сидоров

celljulit ne problema aleksandr sidorov Способы лечения

Валерия Ивлева, Александр Сидоров

Целлюлит? Без проблем!

О ЧЕМ ЭТА КНИГА

Опыт показывает, что люди обращаются за консультацией к специалистам, если попытки похудеть или избавиться от целлюлита самостоятельно не увенчались успехом. Мы говорим этим клиентам, что проблема не в том, что вы не можете улучшить свое тело, не в их лени и подготовке, а в отсутствии четкой и всеобъемлющей программы и непонимании процессов, которые должны происходить.

Проблема целлюлита и лишнего веса — это целый комплекс проблем и решать ее следует методами, обеспечивающими комплексное воздействие на организм. Прежде всего, необходимо понимать, что действовать нужно по нескольким направлениям:

♦ коррекция режима питания (диета, режим питания, специальные мероприятия);

нормализация обменных процессов в тканях (воздействие на кожу и подкожную клетчатку, косметические процедуры, физиотерапия);

♦ укрепление мышечной системы и увеличение расхода энергии (упражнения);

Из всего разнообразия процедур и методов следует отдавать предпочтение тем, которые работают всесторонне. Например, массажи и ванны — это универсальные процедуры, которые помогают тратить энергию и улучшают состояние кожи и мышц. Они также являются прекрасным дополнением к любым физическим упражнениям и усиливают их действие. Такие меры, как гидромассажные ванны, контрастный или ударный душ и инфракрасные сауны, делают результаты еще более заметными и достигаются быстрее.

Различные системы упражнений — для разных возрастных групп и людей с разным уровнем физической подготовки — позволяют абсолютно каждому выбрать правильный тип упражнений.

Активное плавание позволяет увеличить расход калорий, а также является подходящей тренировкой абсолютно для всех — занятия плаванием имеют наименьшие противопоказания.

Тренажерный зал, аэробика в сочетании с силовыми тренировками делают упражнения интересными и эффективными.

Сочетание абсолютно всех доступных человеку методов значительно сокращает время, необходимое для достижения результата. Но даже после достижения результатов большинство из тех, кто испытал эффективность программы, продолжают тренироваться, теперь просто для развлечения или для дальнейшего улучшения в группах фитнеса, шейпинга или аквааэробики.

Заводятся друзья, присоединяются члены семьи — жизнь постепенно меняется в сторону улучшения качества, выздоровления, избавления от вредных привычек.

Симптомы целлюлита известны большинству женщин, и буквально каждая женщина знает, что целлюлит — это не только косметический дефект, но и болезнь, с которой нужно бороться.

Хотя целлюлит — явление не новое, всерьез им заинтересовались только во второй половине 20 века. И в настоящее время очень мало научно-популярной литературы, посвященной правильному лечению этого состояния. Книга актуальна и может быть полезна всем женщинам в повседневной жизни.

В то же время эту книгу можно использовать как практическое руководство для профессионалов в области оздоровления и спорта.

Книга содержит раздел, раскрывающий сущность целлюлита, а также практический материал, содержащий широкий спектр мер и методов борьбы с целлюлитом. Сама оздоровительная программа с учетом всех факторов состоит из следующих взаимосвязанных частей:

♦ Диета и рекомендации по питанию и выбор продуктов питания;

♦ методы лечебной физкультуры и физиотерапии;

использование специальных средств.

В работе представлен перечень физических упражнений практически для всех частей тела, содержание упражнений и способы их выполнения раскрыты в различных условиях: в ванне, в бассейне, в спортзале и тренажерном зале, с использованием аэробики и фитнеса.

Описываются гигиенические и лечебные эффекты массажа, как правильно пользоваться солярием и другие новинки, которые можно найти в клубах здоровья. В целом можно считать, что книга — это отдельный законченный труд, который будет иметь большое практическое значение для женщин.любого возраста, а также может служить практическим руководством для тренеров, инструкторов и методистов в медицинских центрах и клубах.


Доцент кафедры теории и методики физического воспитания


Кандидат теории и методики физического воспитания, Гродненский государственный университет.


кандидат педагогических наук

К. РАХМАТОВ.

ОСНОВНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ПРОГРАММЫ

Наша сторона

Программа учитывает все факторы и может быть легко адаптирована для каждого человека.

Он состоит из очень простых вещей: рекомендации по диете и питанию, а также выбор продуктов питания, упражнения и физиотерапевтические методы, а также применение специальных мер при необходимости. Все части программы связаны друг с другом.

Диета и питание зависят от вашего возраста, начального веса, состояния здоровья и доступной вам физической активности. Чаще всего достаточно общего обзора диеты, списка продуктов и диетических рекомендаций. Мы предполагаем, что все

научно доказанные диеты

они в основном эффективны. Дело в том, что за ними не следят. Размышляя о диете, следует учитывать множество факторов — режим дня, наличие еды, возможность питания в соответствии с диетой вне дома и, наконец, семейные традиции, которые очень часто вызывают нарушения диеты. Все эти факторы необходимо учитывать, чтобы диета была реалистичной, работоспособной и не требовала от вас героизма. Наша жизнь — это уже подвиг, зачем ее искусственно усложнять? Мы не исключаем использования препаратов для похудения, но не настаиваем на их применении. Кроме того, мы предостерегаем наших клиентов от длительных курсов приема таких препаратов. Приоритет следует отдавать тому, что можно использовать изредка, в особых случаях (вы слишком много ели на вечеринке, были слишком заняты и должны были пообедать в снек-баре, не могли отказаться от торта, принесенного вашей свекровью. закона, были приглашены на деловой обед и т. д.)

Сами занятия состоят из чередующихся занятий в бассейне и тренажерном зале. В то время как занятия в бассейне предназначены для всей группы, занятия в зале можно проводить по-разному. Менее продвинутым, зрелым и пожилым людям с минимальной подготовкой рекомендуются специальные упражнения в сочетании с различными видами аэробики. Есть несколько разновидностей таких занятий. Основное отличие заключается в пропорции разминки, простых аэробных упражнений, сжигающих калории и тренирующих сердечно-сосудистую систему, и упражнений по коррекции фигуры.

Тем, кто имеет достаточную подготовку и не имеет медицинских противопоказаний, рекомендуется фитнес — базовая программа с отягощениями.

Система физических упражнений используется совместно с баней или сауной (инфракрасная или обычная), массажем (ручной, аппаратный или автомассажный, гидромассажный). В этом случае очень полезно чередование. В рамках ухода за кожей, параллельно с массажем и термальными процедурами, используются наружные антицеллюлитные средства (кремы, гели), рассматриваются различные косметические линии и предлагаются различные товары нижнего белья (шорты, брюки, ремни). Мы обучаем наших клиентов пользоваться всеми этими продуктами и предоставляем консультации. Кроме того, в группе обычно происходит обмен мнениями, и мы благодарны за любое мнение о данном продукте или устройстве.

Оцените статью
Добавить комментарий